Apa itu push up? apa manfaat nya.

19 April 2026 04:57 | dibaca 195 kali

push up adalah salah satu latihan sederhana yang berguna untuk membentuk otot khususnya otot trisep dan bisep. Gerakan push up ini dapat dilakukan di rumah dan pegiat olahraga tidak diharuskan untuk membeli alat fitness.

Fungsi push up adalah untuk melatih trisep, otot dada, dan bahu. Jika dilakukan dengan bentuk yang tepat, olahraga ini juga dapat memperkuat punggung bawah dengan menarik otot perut.

Manfaat Push Up

1. Mengencangkan Anggota Tubuh
Salah satu manfaat push up adalah mengencangkan tubuh. Hasil push up akan didapat jika pegiat olahraga rutin melakukan gerakan ini setiap harinya.
Adapun gerakan push up ini dapat dilakukan dengan melakukan gerakan sebanyak 100x setiap harinya. Maka baru didapatkan manfaat nyata dari gerakan push up ini.

2. Menurunkan Berat Badan
Tidak hanya mengencangkan tubuh, gerakan push up ini dapat menurunkan berat badan. Pegiat olahraga secara tidak langsung akan menurunkan berat badannya sebanyak beberapa ons.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Ternyata jika pegiat olahraga melakukan gerakan push up secara rutin, secara tidak langsung akan berdampak baik bagi kesehatan jantung. Push up juga dapat meningkatkan dan melancarkan alirah darah ke jantung.Sehingga gerakan push up ini sangat cocok sebagai upaya untuk memelihara kesehatan jantung.

4. Membentuk Otot Tubuh Bagian Atas
Gerakan push up memang bertumpu pada kekuatan otot lengan termasuk trisep dan bisep. Ternyata gerakan push up ini dapat membentuk bagian otot perut, dada, tungkai dan punggung.

5. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang
Gerakan push up dapat memberikan manfaat yakni menjaga kesehatan otot dan tulang. Pegiat olahraga disarankan untuk melakukan gerakan push up setiap harinya agar terhindar penyakit tulang seperti osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.


Dikirim oleh: Nabila, Jakarta , 0898-9001-234
Kategori : Kesehatan, Terdapat pada : taf, pengertian, manfaat

Iklan Terkait

  • GoHerba Nirbiotic Suplemen
    GoHerba Nirbiotic Suplemen Herbal Menjaga Imunitas Tubuh GoHerba Nirbiotic merupakan produk Suplemen herbal dengan kombinasi 4 Zat aktif yang berfungsi…
  • Pengertian Treeadill
    Treadmill adalah suatu alat yang umumnya digunakan untuk berjalan, berlari, atau menanjak tanpa berpindah tempat. Tenaga yang dihasilkan dan terkumpul…
  • Manfaat Alat Cross Trainer
    1. Kardiovaskular yang baik: Melakukan latihan dengan alat cross trainer dapat meningkatkan detak jantung Anda dan meningkatkan aliran darah ke…
  • Pengertian Cross Trainer
    Cross trainer, juga dikenal sebagai elliptical trainer, adalah alat olahraga yang digunakan untuk melakukan latihan kardiovaskular dan kebugaran fisik. Alat…
  • Pengertian Treadmill
    Treadmill adalah suatu alat yang umumnya digunakan untuk berjalan, berlari, atau menanjak tanpa berpindah tempat. Tenaga yang dihasilkan dan terkumpul…
  • Dumbell Rubber Hex 8 kg Kettler
    Dumbbell Rubber Hex dengan berat 8 kg adalah salah satu jenis peralatan latihan beban yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi…
  • Hand Grip Adjustable 10 kg – 40 kg
    Hand Grip Adjustable dengan berat 10 kg - 40 kg adalah perangkat yang digunakan untuk melatih kekuatan tangan dan jari.…
  • Joerex Aerobic Trimmer / Chest Pull
    Joerex Aerobic Trimmer atau Chest Pull adalah alat latihan yang dirancang untuk melatih otot dada dan lengan Anda. Berikut adalah…
  • Cara Meningkatkan Kebugaran Jasmani, Bikin Tubuh Jadi Sehat dan Bugar
    Berikut adalah cara meningkatkan kebugaran jasmani, agar tubuh senantiasa bugar dan pikiran selalu sehat. 1. rutin olahraga 2. aktif bergerak…
  • Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Menjaga Kebugaran Jasmani
    1.Squat jump (lompat jongkok), push-up, sit-up, back-up, dan angkat beban untuk kekuatan tubuh. 2.Lari, aerobik, dan bersepeda dengan intensitas dan…